В рамках реализации «Плана по работе с молодёжью на ФКП «Комбинат «Каменский» на 2021 год» состоялся очередной мини-тренинг для молодёжи предприятия. На этот раз молодые люди вместе с психологом и инженером по работе с молодёжью службы кадров обсуждали очень популярную тему — как управлять своим стрессом?
На сегодняшний день одним из неблагоприятных последствий напряженного ритма жизни является рост уровня стресса. Небольшие стрессовые ситуации считаются полезными, так как выброс адреналина в кровь, помогает активизировать мозговую деятельность и быстрее решить поставленную задачу. Однако долгосрочное нахождение в такой ситуации растрачивает энергию, что приводит к быстрому истощению организма.
Основными задачами данного мероприятия стали — помощь участникам в осознании своих представлений о стрессе и определении своего отношения к данному процессу, а также выявление личных ресурсов противостояния негативным ситуациям. Чтобы подробнее разобраться в этой теме, работники службы кадров подготовили несколько полезных лекций, упражнений, а также тестов на самопознание и отработку методик по борьбе со стрессом.
Одним из необычных для ребят упражнений стало упражнение на дыхание. Процесс дыхания является индикатором уровня напряжённости организма, именно поэтому он позволяет быстро обнаружить начало стрессовой реакции. Очень важно, что саморегуляция дыхания может быть проделана в любой ситуации, так как не требует каких-то особых условий для выполнения.
В завершении мероприятия молодёжь определила для себя некоторые способы профилактики психического напряжения и усталости. Вот одни из них: обращайте внимание на свои достижения, успех, хвалите себя; напишите или нарисуйте на бумаге свои отрицательные эмоции, а затем порвите, сожгите или выбросьте — так вы наглядно избавитесь от того, что раздражает вас; побеседуйте на отвлечённую тему с любым человеком, пусть даже мало знакомым — нам намного проще высказать всё, что накипело, посторонним людям, чем поделиться этим с близкими; заставьте себя заняться физической нагрузкой — плавание, танцы, уборка по дому, даже просто прогулка помогут поднять уровень «гормонов счастья» и снизить стресс; выделите время для себя и займитесь тем, что вам действительно нравится — вкусная еда, любимая музыка, книги, горячая ванна и т. д.; превратите ситуацию неуспеха в шутку и посмейтесь над ней от души вместе с тем, кому доверяете.
***
фото:
