У российских школьников стартовала сложная и ответственная пора аттестации. Как помочь ребёнку пережить школьные экзамены? Предлагаем советы от эксперта по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ Анастасии Чистяковой. Главное — поддерживайте подростка, но не давите слишком сильно. А ещё не забывайте о себе. Итак.
Помогайте, не доводя до переутомления
Некоторые родители считают, что, чем больше ребенок занимается накануне экзаменов, тем успешнее он их сдаст. Но не забывайте о риске переутомления и выгорания, которые могут обернуться нервным срывом или депрессией.
Не перегружайте выпускника дополнительными уроками и заданиями. Лучше организуйте приятное совместное времяпровождение: выбирайтесь с ребёнком на пикники, в парки и другие места. Нахождение на природе позитивно влияет на физическое и психологическое здоровье человека.
Ставьте достижимые цели
Экзамен — возможность для подростка проявить себя, показать свои знания. Но не стоит требовать от ребёнка пятёрок, если раньше у него были только «3» или «4». Результат, конечно, зависит от приложенных усилий. Но если выпускник будет стараться прыгнуть выше головы, то может получить нервный срыв и проблемы со здоровьем.
Не переносите собственные ожидания на ребёнка
Порой родители требуют от детей достижений, которых не смогли добиться сами или ставят слишком высокую планку. Например, мама работает учителем и очень жалеет, что не стала экономистом, ведь это престижная профессия. И своей дочери она советует поступать на финансовый факультет, не интересуясь, хочет ли этого ребёнок. Подросток начинает переживать и бояться не оправдать надежд близких людей. И в итоге завышенные ожидания приводят не к отличному результату, а к дополнительному стрессу. Помните, что ребёнок — это уникальная личность со своими талантами. И они не обязательно должны лежать в сфере основных школьных предметов.
Не сравнивайте с другими детьми
Фразы вроде «А вот у наших соседей сын сдал экзамен на пятёрку» или «Дочь Марии Ивановны такая молодец, окончила школу на отлично» не добавляют мотивации школьнику. И даже наоборот: сравнение с другими детьми ведёт к повышенному уровню стресса. Подросток будет ощущать себя подавленным, чувствовать, что может не достигнуть таких же успехов, и из-за этого у него попросту опустятся руки. Лучше сосредоточьтесь на том, чего уже достиг ребёнок. Проводите параллель с его предыдущими победами, а не с тем, как обстоят дела у других подростков.
Позаботьтесь о здоровом образе жизни
Обеспечьте режим, правильное питание, время для отдыха и прогулок. Будущие выпускники должны спать 8–9 часов, а за компьютером и уроками проводить не более 3,5 часа в день. Также им необходимо гулять и заниматься разными видами двигательной активности. Кроме того, подросток должен хорошо питаться — есть не менее 4–5 раз в день и делать это без спешки и в спокойной обстановке. Употребление кофеина и других стимуляторов нервной системы нужно исключить. Здоровый образ жизни — лучший помощник в подготовке к экзаменам.
Не ругайте и не критикуйте
Даже если ребёнок сам ощущает, что не выложился на 100%, не ругайте его. Подчеркните те успехи, которые были достигнуты, независимо от оценки.
Если подросток переживает по поводу неудовлетворительного результата, постарайтесь объяснить, что экзамены — не самое важное в жизни. Это лишь один из её этапов, который нужен для достижения определённых целей.
Конечно, это не означает, что не нужно учиться или стараться сдать ЕГЭ на высокий балл. Но и превращать неудачу в трагедию жизни не стоит.
Поддерживайте, но не навязывайте своё мнение
Поддержка родителей важна для любого ребёнка. Но не усердствуйте с напутствиями и не устраивайте тотальный контроль. Пусть подросток сам решает, как ему лучше готовиться к экзаменам, когда и где это удобнее делать. Не диктуйте свои правила. Некоторые родители настойчиво советуют детям: «Иди на юриста!», «Стань программистом!» — только потому, что это модно, престижно или выгодно. Но такая настойчивость с их стороны может привести к тому, что ребёнок так и не реализует в полной мере свои таланты и разочаруется в жизни. Многие старшеклассники не могут противостоять психологическому давлению взрослых и принимают их выбор. Результат — напрасно потраченные годы, нелюбимая работа, депрессия, а порой и сломанные судьбы.
Не забывайте о себе
Забота о детях отнимает много сил и времени. Поэтому родителям нужно задуматься о собственном здоровье и хорошем самочувствии. Сохраняйте баланс между работой по дому и расслаблением. Находите время для того, чтобы заняться своим хобби.
Школьные экзамены — трудный период для всех участников процесса. И главная задача родителей — поддерживать своих детей и делать всё возможное, чтобы они не утратили мотивацию к саморазвитию.
lifehacker.ru
